Bữa tối ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và năng lượng của ngày hôm sau. Ăn tối quá muộn hoặc quá no có thể gây khó tiêu, mất ngủ và mệt mỏi vào buổi sáng. Một bữa tối nhẹ nhàng, giàu rau củ, protein dễ tiêu và ít tinh bột giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Duy trì bữa tối hợp lý còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cân bằng năng lượng và duy trì cân nặng hợp lý.
Ăn tối đúng cách giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ chất lượng. Ăn quá nhiều hoặc thức ăn quá nặng có thể làm tăng nguy cơ tăng cân và ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch. Bữa tối cân đối còn giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả và tăng cường năng lượng cho ngày hôm sau. Thói quen này góp phần tạo ra lịch sinh hoạt khoa học và giúp duy trì sức khỏe tổng thể.
Lựa chọn thực phẩm cho bữa tối nên ưu tiên các món nhẹ, giàu vitamin và khoáng chất. Rau xanh, cá, đậu phụ, và các loại hạt là những lựa chọn lý tưởng. Hạn chế đồ chiên, nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn để không ảnh hưởng tới tiêu hóa. Bằng cách này, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
